În multe momente din viața noastră, putem ajunge să ne considerăm „rezistenți” și, mai nou, „rezilienți”. Acest termen începe să devină din ce în ce mai cunoscut, dar totuși, unde se află diferența în modul în care gestionăm situațiile dificile din viață? Le ascundem undeva și trecem peste ele sau devenim flexibili în fața lor?
Astfel, reziliența este o capacitate sau abilitate de a reuși să trecem prin evenimentele vieții cu flexibilitate și cu resurse sănătoase care există deja în noi. Aceste resurse pot fi reprezentate de un mediu sănătos, prieteni buni, sprijinul familiei, o stimă de sine bună și modalități dobândite pentru a ne gestiona emoțiile.
Mai mult decât atât, prin intermediul rezilienței, reușim să accesăm aceste resurse, să le dăm o formă și să le modelăm astfel încât să trecem prin evenimentele dificile cu bine, revenind la o funcționalitate normală cu mai multă ușurință. Printre evenimentele dificile se numără divorțul, despărțirile, părăsirea casei sau a jobului și multe altele.
Câteva semne de reziliență sunt prezentate de Very Well Mind sub următoarele forme: capacitatea de reglare emoțională (să fim conștienți de emoțiile noastre, să le simțim și să învățăm să lucrăm cu ele chiar și atunci când sunt puternice), mentalitatea de supraviețuitor (conceptul că, indiferent ce se întâmplă, trebuie să facem față pentru a putea continua și pentru a ne păstra viața), sentimentul de control (atunci când simțim că avem control asupra noastră, ne este mai ușor să ne gestionăm reacțiile fizice, gândurile și ideile), iar printre celelalte semne se află empatia, suportul social (a fi înconjurat de oameni buni) și abilitățile de rezolvare a problemelor.
Cum putem deveni mai rezilienți
Reziliența poate fi dezvoltată prin câțiva pași simpli. În primul rând, este important să reinterpretăm gândurile negative și să căutăm soluții mici pentru probleme, în loc să ne concentrăm pe ceea ce nu putem schimba. De asemenea, sprijinul celor din jur este esențial; vorbind cu prieteni sau familie, putem obține perspective noi și susținere emoțională. Este important să ne concentrăm pe ceea ce putem controla, mai ales în momente de criză, și să facem pași mici pentru a gestiona situația. În plus, gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau scrisul expresiv, ne ajută să ne întărim reziliența. Aceste strategii pot fi învățate de oricine și ajută la creșterea capacității de a face față provocărilor vieții.