Aceste dispozitive pe care le-am inclus în viata de zi cu zi precum telefonul, laptopul, televizorul sau tableta pot duce la creșterea sentimentelor de stres, anxietate și îngrijorare

Când intrăm în labirintul știrilor sau parcurgem fără minte postările de pe rețelele sociale, ajungem să ne confruntăm cu epuizare, care poate avea un impact de durată asupra sănătății noastre mintale și asupra capacității noastre de a fi conștienți în prezent

Conștientizarea celor trei efecte psihologice ale dispozitivelor noastre, descrise mai jos, ne poate ajuta să stabilim granițe sănătoase în relația cu informația, să ne impunem limite personale în ceea ce privește expunerea și să ne reconectăm cu momentul prezent.

Supraexpunerea la orice poate cauza simptome negative, iar ciclul știrilor și informațiile traumatice indirecte nu fac excepție.

Cheile pentru a gestiona aceste răspunsuri emoționale sunt reducerea și moderarea

Învățând să limităm expunerea, să ne înțelegem capacitatea de a gestiona acest tip de stimul și să stabilim granițe cu afluxul constant de informații, ne oferim mai mult timp și spațiu pentru a ne trăi viața.

Acest lucru poate calma sentimentele persistente de neliniște și anxietate. Putem realiza acest lucru analizând sincer cât de mult și cât de des ne pierdem în ciclul știrilor, pentru a recunoaște unde putem reduce și cum putem rămâne informați fără a deveni traumatizați inutil sau excesiv de anxioși.

Expertul în tineret și tehnologie Amanda Lenhart subliniază câțiva factori de stres distincti pe care adolescenții îi întâmpină din cauza rețelelor sociale:

Vedeți oameni postând despre evenimente la care nu ați fost invitat
Simțit presiunea de a posta conținut pozitiv și atractiv despre tine
Simțit presiunea de a primi comentarii și aprecieri la postările tale
Să ai pe cineva să posteze lucruri despre tine pe care nu le poți schimba sau controla

Punctele lui Lenhart fac ușor să vedem de ce rețelele sociale produc incertitudine, îndoială, auto-recriminare și anxietate. Rețelele sociale astfel pot deveni cu ușurință compulsive.

Într-o epocă a conectivității și a tehnologiei, este necesar să permited acestor dispozitive să ne ajute însă totul are nevoie de o limită, de aceea, tinand cont de riscurile la care ne supunem, putem lasa aceste dispozitive pe locul secundar in viata noastra.

Înearcă să experimentezi lucrurile mai pe deplin, să te simți mai conectat la viața ta de zi cu zi și te concentrezi pe momentul prezent.