Odată cu venirea vremii reci exercițiile fizice pot deveni un element esențial pentru menținerea sănătății și a unei greutăți corporale echilibrate
Potrivit Harvard Health Publishing, cercetările arată că exercițiile fizice efectuate pe vreme rece pot transforma grăsimea albă, în special cea din zona abdomenului și a coapselor, în grăsime brună, care arde calorii. Această transformare are loc deoarece temperaturile scăzute activează grăsimea brună mai eficient decât exercițiile desfășurate la temperaturi confortabile, ceea ce poate sprijini eforturile de pierdere în greutate.
Înainte de a face exerciții fizice în vreme rece, este importanta încălzirea corespunzătoare, deoarece mușchii și articulațiile reci și inactivi sunt mai predispuse la accidentări. De asemenea, sporturile de iarnă contribuie la îmbunătățirea echilibrului, coordonării și flexibilității.
În loc de întinderile statice tradiționale sunt recomandate întinderile dinamice. Stretchingul dinamic implică mișcare, ceea ce stimulează circulația și fluxul sanguin către mușchi, oferind o protecție suplimentară împotriva leziunilor.
Totusi, înghețul poate provoca daune permanente pielii, nervilor și țesuturilor. Extremitățile corpului, cum ar fi mâinile, picioarele, urechile sau vârful nasului, sunt cele mai vulnerabile, de aceea este important sa fim pregatiti cu îmbrăcăminte corespunzătoare.