Deși în timpul momentelor în care ne simțim bine și ne distrăm, radem sau zambim, acestea pot însă fi folosite și invers aducând un strop de pozitivitate la zilele obișnuite
De mult timp se știe că a rade te face să fi mai fericit, împlinit și mai sănătos, însă cum se face că o acțiune atât de simplă poate aduce schimbări semnificative asupra sănătății?
O recenzie sistematică recentă examinează în detaliu mecanismele implicate și explorează dacă râsul poate influența răspunsul uman la stres. Publicat anul trecut în jurnalul Plos One, articolul a agregat datele din opt studii distincte pentru a răspunde la întrebarea: poate râsul spontan să reducă nivelul cortizolului?
Pentru inceput, trebuie stiut ca, cortizolul este hormonul stresului în organism. Acesta este produs de glandele suprarenale și joacă un rol esențial în reglarea tensiunii arteriale, susținerea funcției imunitare, stimularea metabolismului și menținerea stării de veghe. În situații de stres, corpul produce mai mult cortizol, ceea ce face din acesta un indicator eficient al nivelului de stres. Un exces de cortizol poate provoca creșterea în greutate, probleme digestive, slăbiciune musculară, depresie și anxietate.
Articolul de revizuire a analizat opt studii în care participanții au fost stimulați să râdă fie prin vizionarea unui videoclip amuzant, fie prin colaborarea cu un terapeut specializat în râs, sau prin participarea la un program de râs auto-administrat.
În unele dintre aceste studii, nivelurile de cortizol ale participanților au fost măsurate atât înainte, cât și după o sesiune de râs, în timp ce alte studii au inclus grupuri de control, unde nivelurile de cortizol au fost măsurate la participanți fără ca aceștia să fie implicați în activități de râs.
„Rezultatele noastre susțin cunoștințele străvechi că râsul spontan este de fapt un medicament bun (preventiv sau terapeutic), fiind asociat cu o reducere mai mare a nivelului de cortizol în comparație cu activitățile obișnuite. Aceste analize au demonstrat potențialul rol terapeutic al intervențiilor care induc râsul ca strategie complementară pentru îmbunătățirea bunăstării tuturor.”, au scris autorii.
În ultimii ani, psihologia pozitivă a evidențiat rolul esențial al umorului în cultivarea unei vieți împlinite și semnificative. Cercetările indică faptul că persoanele cu un simț al umorului bine dezvoltat tind să se bucure de o bunăstare subiectivă mai mare și să manifeste o reziliență crescută în fața dificultăților.
