Salvamont România avertizează că urmează câteva zile de caniculă, inclusiv în zonele montane. Din acest motiv, recomandăm evitarea traseelor montane lungi și solicitante în această perioadă.
Este esențial să vă hidratați corespunzător și să vă protejați eficient de soare pentru a preveni șocul caloric, care poate fi favorizat de combinația dintre căldura extremă, efortul fizic intens și altitudine.
Pentru a vă pregăti adecvat și pentru a găsi toate informațiile necesare pentru a face față caniculei Salvamont vă invită să vizitați site-ul [fii pregătit](https://fiipregatit.ro). Aici veți găsi ghiduri și recomandări utile.
Pentru detalii suplimentare, accesați [Ghiduri caniculă](https://fiipregatit.ro/ghiduri/canicula-despre-8-17).
Sfaturi pentru siguranță pe timp de caniculă(SALVAMONT)
Află cum să te pregătești din timp și cum să te protejezi pentru un val de căldură extremă în câțiva pași simpli:
● Redu expunerea la căldură. Mergi în locuri cu aer condiționat, de exemplu, mall-uri, biblioteci. Poartă haine largi, de culoare deschisă. Fă dușuri reci.
● Hidratează-te. Poți verifica nivelul de hidratare în funcție de culoarea urinei. Dacă urina are culoarea galben închis, este indicat să bei mai multă apă și lichide cu electroliți.
● Recunoaște semnele epuizării termice și află cum să acționezi rapid.
